Может быть применена как самостоятельная методика, так и в комплексе с
современной антивозрастной медициной

Тест Медифит

- определение биологического возраста
- определение физических кондиций
- определение функционального состояния

Программа Медифит

- тренировки

В медицинском фитнесе применяются принципы спортивной адап¬тологии, но с огромным количеством оговорок.

Прежде всего:

- тренировочная нагрузка должна быть минимально возможной для дости¬жения требуемого эффекта;
- увеличение объема нагрузок должно происходить минимально;

Здесь «вне конкуренции» статодинамические упражнения. Они могут за¬нимать до 30% всей тренировки.
- обязательно учитывается особенности патогенеза (механизмов развития) заболевания;
- делаются поправки с учетом схемы лечения заболевания.

Хронические заболевания, как правило, протекают с периодами обостре¬ния и ремиссии. Поэтому важно составлять тренировочные программы ис¬ходя не только из биоритмов организма в целом, но и «биоритмов» самой болезни.

И не забываем о выборе стратегии тренировок.

Что происходит при начале активных тренировок. Усиливается кровооб¬ращение, начинается расщепление жиров, повышается уровень обмена ве¬ществ. Все это приводит к выходу токсинов в кровь. В результате появля¬ется резкое ухудшение самочувствия, нарушаются функции органов, сни¬жается эффективность тренировки, обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет. Организм становится подвержен инфекции.

Избежать этого можно, включив в тренировочную программу проце¬дуры детоксикации (выведения токсинов). У людей, страдаю¬щих хроническими заболеваниями, высокий уровень «зашлакованности» организма. При этом системы, обеспечивающие очищение организма, по¬давлены. Поэтому перед началом тренировок настоятельно рекомендуется сделать биохимический анализ крови. Вы будете знать, прежде всего, со¬стояние печени и почек. Насколько эти органы справляются со своей рабо¬той. Это позволит рассчитать общий объем и продолжительность физиче¬ской нагрузки.

- питание

В 90% случаев избыточный вес является следствием психологических проблем, достаточно тяжелых и глубоких. Развивается целый комплекс проблем – эндокринопатии, фер¬ментопатии, неврозы.
Программа питания строится по следующим правилам:

1. Определяется суточная потребность человека в белке.
Стараемся набрать это количество белковыми продуктами. Допускается прием незаменимых аминокислот. От приема протеина в реабилитации лучше воздержаться. Программа питания должна быть сбалансирована по протеину.

2. Исходя из этого, рассчитывается количество углеводов.
Как правило, массовая доля белковых продуктов умножается на 2,5 – 3. Коэффициенты в каждом конкретном случаи свои и даются просто для справки. Углеводы, естественно, сложные.

3. Жиры, как правило, рекомендуются растительные. Их количество строго определено для каждой диеты. Полностью исключать животные жиры также неправильно.

4. Определяется состав рациона питания.
С этой целью проводится тест на пищевую аллергию и переносимость. Ис¬следование достаточно дорогое, но важное. Позволяет правильно сочетать группы продуктов. Назначение продукта, на который повышен уровень иммуноглобулина G4, может свести на нет пользу всей программы пита¬ния, не говоря уже про аллергические реакции. Обязательно исключаются продукты, которые противопоказаны конкретному человеку, учитывая его заболевания.

5. Разрабатывается схема применения витаминов, биологически активных добавок. Включение в рацион БАД подразумевает употребление витаминов, минералов и других питательных веществ природного происхождения, ко¬торые способствуют поддержанию здоровья, профилактике заболеваний и ускорению процесса выздоровления. Без применения антиоксидантов трени¬роваться просто нельзя.

6. Учитывая информацию, полученную на предыдущих этапах, со¬ставляется суточная раскладка продуктов.
Коррекцию программы питания проводится на первых этапах заня¬тий медицинским фитнесом каждые три недели. Через два месяца реко¬мендуется повторное обследование. Мы смотрим основные показатели биохимии. Ежемесячно проводится определение состава тела.

- восстановление

Научно доказан тот факт, что все положительные эффекты от тренировок развиваются именно в фазе отдыха. То есть, если вы в спортзале тренировались на силу и объем, то ваши мышцы становятся сильнее и увеличиваются в размере во время отдыха. Если вы занимались аэробикой, то вы становитесь выносливее во время отдыха.

Отдых неразрывно связан с таким понятием как биоритмы. Дело в том, что невозможно постоянно увеличивать нагрузку, должны также быть периоды отдыха. Биоритмы тесно связаны со всеми процессами в нашем организме.

Из всех перечисленных биологических ритмов наиболее исследован сегодня суточный ритм.

Известно, что более 300 физиологических процессов имеют суточную периодику.

Грамотный фитнес подразумевает, в том числе синхронизацию тренировок с биоритмами. Т.е., тренироваться нужно тогда, когда у вас идет подъем биологической активности и, наоборот, необходимо давать отдых на спаде.

Очень важной составляющей отдыха является сон.

Обычная норма сна составляет от 5 до 10 часов. Это индивидуальная характеристика сна, которая напрямую зависит от характера человека, его темперамента, возраста, пола и образа жизни.

На качество сна существенно влияет соотношение умственной и физической нагрузки в течение дня. Нормальному сну мешает малоподвижный образ жизни, а физическая нагрузка и небольшое мышечное утомление способствуют быстрому засыпанию и спокойному глубокому сну (только заканчивайте тренировки за 2-3 часа до сна). Большое значение играет также и эмоциональная насыщенность дня, любые изменения которой могут вызвать его нарушение.

Очень важным фактором восстановления является массаж.
Помимо массажа, для отдыха и расслабления применяют различные психологические методики (гипнотерапия, комнаты психологической разгрузки и прочее).

Ну и конечно, в последнее время все большую популярность завоевывают салоны красоты и СПА – салоны. Вам предложат бальнеотерапию (лечение водой), пилинг тела, водорослевое обертывание, пелоидотерапию (грязелечение), подводный массаж, инфракрасное воздействие, педикюр, магнитотерапию, баню и сауну, различные маски, травяные ванны и многое другое.

Активизация процессов самовосстановления, выработка организмом внутреннего лекарства.